Aprende a decir No, gracias.

“No te pares de la mesa hasta terminar tu plato”. “Hay niños en el mundo que no tienen nada que comer y tú estas desperdiciando la comida”.
¿Te suena familiar? ¿Quizás te lo decía tu mamá o tu abuela y te sentías en la obligación de aceptar esto. Ahora en la adultez, y habiendo dejado atrás tu niñez,
¿sientes que todavía te es difícil desprenderte de esa crianza y decir que NO?

Pero, por supuesto que puedes decir que NO, a pesar de que corras el riesgo de herir los sentimientos de una o más personas.
A menudo te encontrarás en situaciones en que quisieras complacer a todo el mundo, pero no debes poner en juego tu salud por simplemente no poder decir que NO.
Si usas algunas tácticas diplomáticas, tu respuesta ‘no, gracias’ será bien recibida y no necesariamente vas a ofender a alguien.

La alimentación normal incluye el comer para mantenernos saludables, tener energía, sentir placer y, en ciertas ocasiones, por razones o eventos sociales.
Es en esto último donde debemos practicar el arte de decir ¡no, gracias!

•Sinceridad : Si te ofrecen una comida que quieres evitar, comenta que estás tratando de mantener o perder peso y que quisieras sólo comer una parte o nada de ella, o escoger otro plato.
 En esos momentos te es muy importante controlar las porciones o calorías de los alimentos que ingieres.
•Puedes decir sí a un poquito : Si sientes que no puedes rechazar la tarta (pie) de limón que hace tu suegra, planea por anticipado.
 Asegúrate que la porción de la tarta es moderada y, de esta forma, te complaces a ti y a tu anfitrión.
•Usa tácticas del ‘más tarde’ : Si simplemente dices ‘más tarde’, demorarás o evitarás el comer excesivamente en ese determinado momento.
•Llévate la comida a tu casa : Otra de las estrategias para evitar comer más de lo que quieres es elogiar la comida y pedir –de ser posible- llevártela a tu casa.