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Los mejores consejos pensando en usted y en ayudarle en el gran reto que es bajar de peso. Consejos para llevar una dieta sana y habitos de vida que le permitan adelgazar y vivir feliz!

Aprende a contar las repeticiones de tus ejercicios

Aprende a contar las repeticiones de tus ejercicios

Contar las repeticiones es una excelente forma de hacer un seguimiento a tu progreso en un ejercicio determinado La mayoría de entrenadores recomienda llevar un registro de ciertos datos, como los ejercicios realizados, la cuenta de repeticiones y series, el ...

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Perder grasa y ganar masa muscular

Perder grasa y ganar masa muscular

 Perder grasa y ganar músculo son dos objetivos de fitness populares, pero estos no comparten mucho en común más allá de eso La pérdida de grasa y la ganancia de músculo requieren diferentes rutinas de entrenamiento y enfoques nutricionales. Además, ...

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Puedes perder hasta 10 libras con una dieta vegetariana

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Las estrategias básicas para perder peso se aplican sin importar tus opciones de dietas Para perder 10 libras debes optar por alimentos saludables, controlar los tamaños de las porciones y el contenido calórico de tus comidas, y aumentar la actividad ...

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Pon en práctica este consejo para tu calentamiento

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Antes de entrenar no puedes olvidar hacer un estiramiento o calentamiento Haz trabajos de movilidad dinámica 5-10 minutos antes del entrenamiento: No hay nada malo con el estiramiento estático, los tradicionales movimientos de elongación que hicimos durante 30 segundos en ...

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¿Qué comer después de una carrera?

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Después de cualquier evento de resistencia, sustituir la pérdida de sudor debe ser tu prioridad número uno. Necesitas reponer los depósitos de glucógeno. Los mejores alimentos y bebidas para después de un maratón contienen principalmente hidratos de carbono, algunas vitaminas ...

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