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¿Sufres de dolores lumbares? Aquí te enseño cómo calmar esa molestia


Los dolores lumbares son realmente terribles, te impiden moverte, no te permiten hacer tus tareas diarias con normalidad, por fortuna, hay tratamientos muy efectivos para tratarlos…

Lo primero que debemos hacer es identificar que tipo de dolor tenemos, ¿cómo lo hacemos? Según los expertos existen dos tipos de dolor:

1. El agudo: se trata de una molestia que ha durado menos de 12 semanas y que puede ser tratada en casa.

2. El crónico: este dura más de tres meses y necesita ser tratado por un especialista.

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¿Cómo actuar ante un dolor lumbar agudo?

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– No realices movimientos bruscos.

– Cuida de tu postura en todo momento.

– Realiza masajes en la zona afectada.

– Toma analgésicos si el dolor no cede.

¿Cómo tratar un dolor crónico?

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– Una de las alternativas para tratar los dolores crónicos es la acupuntura, la milenaria práctica de colocar aguas en lugares estratégicos para aliviar el dolor.

– Otra terapia pueden ser los masajes, estos deben ser realizados por un kinesiólogo, quien con ayuda de cremas de alcanfor o productos similares aliviará el dolor y reducirá la inflamación.

Claro, que estos dolores pueden evitarse con sencillos cambios de hábitos:

– Realiza ejercicios periódicamente para mantener tu espalda sana y fuerte

– Acostúmbrate a levantar los objetos del piso de una forma más sana: flexionando tus rodillas y bajando tu cuerpo por completo en lugar de inclinar la espalda.

– Pon especial atención a tu posición a la hora de dormir.

– Reduce el uso de zapatos extremadamente altos.

– Mantén un peso saludable.

– Evita fumar.

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Los dolores lumbares pueden ser algo bastante molesto, pero como ver es muy fácil tratarlos y es más sencillo aun mantenerlos alejados.

Con información de VIX

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