Ordena a tu cuerpo perder 6 kilos en una semana con esta variación de la 'Dieta militar'


La dieta militar es actualmente uno de los más populares del mundo "fitness", ya que promete resultados en poco tiempo. El plan de dieta militar implica un plan de alimentación de 3 días, seguidos de 4 días de descanso, y el ciclo semanal se repite una y otra vez hasta llegar a su peso ideal. i24Mujer i24Mujer Los defensores de la dieta afirman que fue diseñado por los nutricionistas en el ejército de Estados Unidos con el fin de obtener soldados en plena forma rápida. Sin embargo, la verdad es que la dieta no está afiliada a ninguna institución militar o gubernamental. Durante los primeros 3 días, debe seguir una baja en calorías establecer plan de comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena. No hay bocadillos entre comidas. Sin embargo, los 4 días restantes tienen menos restricciones.

¡Con esta variación de la dieta militar podrás perder hasta 6 kilos en sólo una semana!

Día 1

Desayuno:
  • Una rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de mantequilla de maní.
  • La mitad de un pomelo.
  • Una taza de café o té (opcional).
Almuerzo:
  • Una rebanada de pan tostado.
  • La mitad de una taza de atún.
  • Una taza de café o té (opcional).
Cena:
  • Un 3-oz (85 gramos) porción de carne con una taza de vegetales verdes.
  • Una manzana pequeña.
  • La mitad de una banana.
  • Una taza de helado de vainilla.

Día 2

Desayuno:
  • Una rebanada de pan tostado.
  • Un huevo sancochado.
  • La mitad de una banana.
  • Una taza de café o té (opcional).
Almuerzo:
  • Un duro sancochado.
  • Una taza de queso cottage.
  • 5 galletas saladas.
  • Una taza de café o té (opcional).
Cena:
  • 3 rebanadas de jamón de pavo
  • La mitad de una taza de zanahorias y media taza de brócoli.
  • La mitad de un banana.
  • La mitad de una taza de helado de vainilla.

Día 3

Desayuno:
  • Una rebanada de 1 onza de queso cheddar.
  • 5 galletas saladas.
  • Una pequeña manzana .
  • Una taza de café o té (opcional).
Almuerzo:
  • Una rebanada de pan tostado.
  • Un huevo, cocinados como usted quiera.
  • Una taza de café o té (opcional).
Cena:
  • Una taza de atún.
  • La mitad de una banana.
  • 1 taza de helado de vainilla.

Nota:

No dude en beber tanto café o té como desee, siempre y cuando no se agrega ningún calorías de azúcar o crema. Tome mucha agua también.

Los 4 días  restantes

Tome de modelo los 3 días anteriores, con la diferencia que puede aumentar el tamaño de las porciones e incorporar aperitivos entre comidas. health-pinterest health-pinterest

Con información de i24Mujer

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