10 consejos de Sasha Fitness para lograr el cuerpo perfecto


La gurú de las redes sociales en materia de alimentación y rutinas de ejercicio, Sascha Fitness, publicó a través de su cuenta en Instagram 10 consejos para estar en forma.
Lea a continuación las 10 formas sencillas que presenta Sascha Barboza para tener el cuerpo perfecto. 1- Siempre serán mejores los ejercicios compuestos que los ejercicios aislados. Los ejercicios compuestos son aquellos que estimulan varios músculos como las sentadillas, peso muerto, desplantes y press en banca. 2- Entre serie y serie no descanse más de 30 o 60 segundos, esto le ayudará a acelerar el metabolismo e incrementar la secreción de la hormona de crecimiento. 3- Pasa más tiempo en "tension" para incrementar el consumo de oxígeno post-training, que tu fase excéntrica dure 4 segundos ir a concéntrica 1. El consumo de oxígeno post entrenamiento incrementa la oxidación de grasa. 4- Cuando estés entrenando sal un poco de tu zona de comodidad, cuando ya empiezas a sentir incomodidad comienzaras a ver progreso. 5- El sedentarismo es el causante de muchas enfermedades y de la obesidad, muévete, párate de la silla, camina, mántente más activo en el día. 6- Acelera tu metabolismo, calorías que quemas al día en reposo, incrementando tu consumo de proteína animal durante el día. 7- La proteína es quien realmente satisface, controla tu apetito mucho más que los carbohidratos. 8- Lleva una dieta alta en antioxidantes, ellos previenen la inflamación del cuerpo (la inflamacion interna inhibe la oxidación de grasa) come brócoli, coliflor, fresas, pimentón y col rizada. 9- Mantén tu cuerpo hidratado tomando al menos 3 litros de agua al día, esto mantiene tu cuerpo desintoxicado. Un cuerpo deshidratado y lleno de toxinas no quema grasa de forma eficiente. 10. Para estar en forma y tener un porcentaje de grasa bajo debes llenar tu dieta de vegetales verdes.


lo más visto

En video: Logra una cintura delgada con esta sencilla rutina ¡Cero excusas!

¿Quién fue Baldor, el autor de los libros de matemáticas?

Este ingrediente puede eliminar tu obesidad para siempre ¡Descubre cómo!

Bebe esto en ayuna durante 1 semana y despídete de esa molesta 'pancita'

Lo que debes saber sobre 'La La Land' el film que arrasó en los Golden Globes 2017

TOP CATEGORÍAS

Inspírate

Cinco errores que no cometen las personas de mente fuerte

¿Miedo al pasado? Supéralo con estos cinco pasos

¿Miedo a estar solo? Déjalo atrás y sé feliz