Aceites y grasas: Cuáles comer y cuáles abandonar para adelgazar


aceites que consumir y que evitar

Limpiar tu dieta e incluir los aceites y grasas correctos es esencial para desintoxicarte y ser saludable  desde adentro hacia afuera, de este modo, este es uno de los modos de los cuales podemos alcanzar nuestro peso ideal. Te señalaremos a continuación, cuáles son las grasas y aceites adecuados al calor (para cocinar) y cuáles al frío (por ejemplo, para aderezos en ensaladas). ¿Cuáles debemos comer? Saturadas para el calor: Las grasas no animales, orgánicas y no refinadas.
  • Aceite de coco
Grasas animales.
  • Lácteos
  • Huevos, carnes y mariscos.
Insaturadas para uso frío:
  • Aceite de oliva
  • Aceite de sésamo
  • Aceite de nueces
  • Aceite de linaza y hemp
  • Aguacate
  • Nueces y semillas (incluyendo mantequillas naturales de éstas).
¿Cuáles debemos evitar? Saturadas: (grasas elaboradas por el hombre jamás son saludables)
  • Margarinas
  • Aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados
  • Grasas trans (estas son particularmente dañinas)
Insaturadas: estos aceites son altamente procesados y se oxidan fácilmente con luz, aire o calor. Consumir aceites oxidados jamás es saludable.
  • Aceite de canola
  • Aceite de soya
  • Aceite de semilla de uva
  • Aceite de girasol Aceite de salvado de arroz


lo más visto

En video: Logra una cintura delgada con esta sencilla rutina ¡Cero excusas!

¿Quién fue Baldor, el autor de los libros de matemáticas?

Este ingrediente puede eliminar tu obesidad para siempre ¡Descubre cómo!

Bebe esto en ayuna durante 1 semana y despídete de esa molesta 'pancita'

Lo que debes saber sobre 'La La Land' el film que arrasó en los Golden Globes 2017

TOP CATEGORÍAS

Inspírate

Cinco errores que no cometen las personas de mente fuerte

¿Miedo al pasado? Supéralo con estos cinco pasos

¿Miedo a estar solo? Déjalo atrás y sé feliz