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Dieta del Amor. Como Bajar de peso en dos semanas para el DIA DEL AMOR.

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Dieta del Amor. Como Bajar de peso en dos semanas para el DIA DEL AMOR.

 

 

 

Puede bajar un kilo diario, siempre y cuando se haga al pie de la letra. Aporta de 1.000 a 1.200 Cal. diarias. Propone tomar más proteínas menos azúcares y menos grasas, para que el cuerpo tenga que aprovechar sus reservas. Es importante no realizarla durante mas de dos semanas.

 

 

 

Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.

 

 

 

Esta dieta está dividida en dos fases:

 

 

 

La Dieta Médica Scarsdale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.

 

El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS.

 

Reglas Básicas de la dieta Scarsdale

 

Coma exactamente lo indicado.

 

No beba alcohol.

 

Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.

 

Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.

 

Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.

 

Coma los vegetales sin grasas.

 

La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.

 

No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.

 

No siga la dieta durante más de 14 días.

 

 

DESAYUNO (igual para todos los días)

 

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada

 

1 rebanada de pan de proteínas

 

Café o té (sin azúcar, crema o leche)

 

 

 

LUNES

 

ALMUERZO

 

Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,…) pero magros.

 

Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.

 

CENA

 

Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada

 

 

 

MARTES 

 

ALMUERZO

 

Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)

 

Café o té

 

CENA

 

Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.

 

 

 

MIERCOLES

 

ALMUERZO

 

Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té

 

CENA

 

Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

 

 

 

JUEVES 

 

ALMUERZO

 

2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té

 

CENA

 

Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té.

 

 

 

VIERNES

 

ALMUERZO

 

Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té

 

CENA

 

Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té

 

 

 

SABADO

 

ALMUERZO

 

Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té

 

CENA

 

Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té

 

 

 

DOMINGO

 

ALMUERZO

 

Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té

 

CENA

 

Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té

 

 

 

 

 

 

 

En la segunda semana repita todos los menús de nuevo.

 

 

 

Fuente: Taringa.net

 

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